0

 

 

Erwachsenleben gUG
Lebensgarten pflegen - Ressourcen stärken - Depression vorbeugen


Zur Person

 

Guten Tag, mein Name ist Inge Westermann. Ich begrüsse Sie herzlich auf der Internetseite der von mir gegründeten gemeinnützigen Einrichtung Erwachsenleben gUG.

Fühlen Sie sich belastet und erschöpft oder gar erdrückt und überwältigt von den alltäglichen Anforderungen in Ihrem Erwachsenenleben - ich nenne es auch gerne Lebensgarten? Suchen Sie Halt und Orientierung inmitten schwankender und wechselhafter Zeiten? Fragen Sie sich, was es eigentlich heisst, ein Erwachsener zu sein?

 

Ich möchte Sie einladen und mitnehmen auf eine gedankliche Reise

  • Zunächst schauen wir uns die derzeitige komplexe Lage vieler Erwachsener mit der möglichen Gefahr einer (Erschöpfungs)depression an.
  • Diese weist uns in Richtung des Zieles, das wir m.E. als Einzelne und Gesellschaft anstreben sollten, nämlich die aktive Förderung der seelischen Gesundheit durch die Stärkung von inneren und äußeren Ressourcen.
  • In einem dritten Schritt stelle ich Ihnen das ermutigende und anschauliche Leben & Reife 18plus - Ermutigungskonzept vor. Es ist kein in sich geschlossenes, fertiges Konzept oder System. Leben & Reife 18plus ist eher als Überschrift oder Leitgedanke zu verstehen, in dem die unterschiedlichen Dienstleistungen und Projekte von Erwachsenleben gUG eingeordnet sind.
  • Mit einigen Gedanken zu den möglichen Folgen für uns als Gesellschaft, wenn wir die Ressourcen und damit die seelischen Gesundheit von Erwachsenen aktiv fördern, schließe ich die gedankliche Reise ab.

 

Ich lade Sie ein, mit mir durch die einzelnen Schritte meiner Gedankenreise zu gehen. Alternativ wählen sie einen der vier Schritte über den link im Inhaltsverzeichnis gezielt aus.

 

 

Die Herausforderung: Unser heutiges Erwachsenenleben in komplexer Welt

Erwachsensein war zu jeder Zeit eine große Herausforderung. Zusätzlich hatte jede Zeit ihre ganz eigenen Anforderungen. Heute sind diese u.a.: ein hohes Maß an Freiheit, das eigene Leben individuell zu gestalten, eine hohe Lebenserwartung, Tempo, Informationsflut, rasante Veränderungen. Unser modernes Erwachsenenleben ist sehr herausfordernd.

 

Beim Stress geht es um das Verhältnis der Anforderungen (A) zu den Ressourcen (R), die dem einzelnen zur Verfügung stehen. Solange wir den Eindruck haben, wir bewältigen unsere täglichen Herausforderungen, ist der Stress, den wir dabei empfinden eher belebend und anspornend. Diese Art von Stress wird auch Eustress genannt. Unsere Anforderungen empfinden wir größer als unsere Ressourcen, aber durchaus bewältigbar (A.>R).

 

Dauerhafte äußere und innere Anforderungen und Belastungen jedoch überfordern uns und sind - wenn gefühlt kein Ende in Sicht ist - nicht selten der Nährboden für zahlreiche stressbedingte Erkrankungen z.B. der Erschöpfungsdepression und/oder suizidalen Gedanken oder gar Handlungen. Beim chronisch gestressten und belasteten Menschen sind - sei es gefühlt oder real - die Anforderungen im Vergleich zu seinen vorhandenen oder von ihm genutzten Ressourcen wesentlicher höher (A___>R).

 

Chronischer Stress trocknet unser Herz und damit unseren Lebensgarten aus.  Wir fühlen uns zunehmend ausgelaugt und mutlos. Meine eigenen Wüstenerfahrungen mit Burnout, Depression und suizidalen Gedanken sowie die intensive Beschäftigung mit dem Phänomen Dauerstress sind bis heute der Motor für meine schriftstellerische und beratende Tätigkeit.

 

Für die zunehmenden Erschöpfungsdepressionen zahlt der Einzelne und die Gesellschaft als Ganzes einen hohen Preis. Hinter jeder Zahl in einer Depressionsstatistik steht eine schmerzhafte Geschichte für den Einzelnen und sein nahes Umfeld. Die Behandlungsdauer ist lang und mit hohen gesellschaftlichen Kosten verbunden (Theorie, Arbeitsausfall etc.)

 

Mehr unter --->  Die erschöpfte Gesellschaft

 

 

Unser Ziel: Ressourcen stärken - Gesundheit fördern - Depression vorbeugen

Um die zahlreichen Anforderungen in unserem heutigem Erwachsenleben zu bewältigen - und sie ggf zu reduzieren - brauchen wir ausreichend Ressourcen. Es gibt innere und äußere Ressourcen.

 

Innere Ressourcen sind z.B. unsere erlernten Fähigkeiten und Kompetenzen, wie z. B. Zuversicht, Geduld, Handeln können, die Nächste-Schritte-Kompetenz und mehr. Die Summe der inneren Ressourcen ergibt die wertvollste Ressource, die wir haben können: ein gereifter Erwachsener zu sein. 

 

Äußere Ressourcen sind z.B. unsere Wohnung, Geld und Beziehungen, Beratungsstellen und Begegnungsorte im Stadtteil.

 

  • Mit dem rechten Verhältnis unserer heutigen Anforderungen zu unseren Ressourcen haben wir gute Chancen, als Erwachsene in unserer komplexen Welt zurecht zu kommen, unsere seelische Gesundheit zu fördern und damit einen guten Schutz vor Depressionen.


Im praktischen Lebensvollzug bedeutet dieses im Allgemeinen, die Anforderungen zu reduzieren und die inneren und äußeren Ressourcen zu stärken.

Anforderungen (A)⇩ <----> Ressourcen (R)⇧

 

 

Unser Ziel sollte es sein,
die Ressourcen von Erwachsenen zu stärken und damit die seelische Gesundheit zu fördern und die hohe Zahl der (Erschöpfungs-)Depressionen zu senken und insbesondere vorzubeugen.

 

Um sich dem Ziel zu nähern nimmt Erwachsenleben gUG einige Fragen genauer in den Blick:

  • Welche Ressourcen brauchen wir,  um als Erwachsene unsere zahlreichen Anforderungen zu bewältigen und in dieser zunehmend komplexen Welt zurecht zu kommen? Wie können wir diese Ressourcen stärken bzw. unsere Anforderungen verringern?

  • Wie kann die schmerzhafte Wüstenerfahrung einer (Erschöpfungs-)depression zu einem Weckruf und einer Chance für unsere persönliche Reife und einem zukünftig blühenden und fruchtbaren Lebensgarten werden? Gibt es einen Weg, von der Spirale der zunehmenden Entmutigung in eine Spirale der Ermutigung zu kommen?

 

  • Inwieweit kann Gottvertrauen als Ressource zur Förderung der seelischen Gesundheit und zur Bewältigung unserer Anforderungen beitragen

 

--> mehr dazu unter  Anlass & Motivation von Erwachsenleben gUG: Ressourcen stärken - Depression vorbeugen

 

Wie kann der einzelne Erwachsene nun ganz praktisch und konkret in seinem Lebensgarten seine Ressourcen stärken und damit den Mut gewinnen, seine ihn belastenden Anforderungen zu ändern?

 

 

Unser Weg & Angebot: Leben & Reife 18plus - Ein Ermutigungskonzept in komplexer Welt

Wenn wir einen blühenden und fruchtbaren Garten haben wollen, müssen wir uns um unseren Garten kümmern und ihn pflegen. Damit uns das gelingt, haben und nutzen wir ein reiches Angebot an Gartenbüchern, Vorträgen und persönlicher Beratung. Oft hilft auch der zwanglose Austausch mit anderen Gartenbesitzenden.

 

Ist es dann nicht  naheliegend, auch das eigene Leben - bzw. den Lebensgarten zu gestalten und zu pflegen, damit unsere Ressourcen blühen und reifen können? Und ist es nicht klug, sich auch dafür weiterzubilden, sich beraten zu lassen und die zwanglose Begegnung mit anderen " Lebensgartenbesitzenden" zu suchen.

 

 

Lebensgarten pflegen - Ressourcen stärken - Depression vorbeugen

Leitgedanke von Erwachsenleben gUG ist es, die psychische Gesundheit von Erwachsenen zu fördern und so zur Überwindung und Vorbeugung von Burnout und Depression bei Erwachsenen beizutragen. Dafür werden Menschen 18plus insbesondere auf der Grundlage des christlich-integrativen Leben & Reife 18plus Ermutigungskonzeptes durch bildende, beratende und begegnungsfördernde (Projekt)angebote ermutigt und unterstützt, ihren Lebensgarten zu pflegen und dadurch ihre Ressourcen zu stärken.

 

Mit der Pflege des Lebensgartens werden die äußeren und inneren Ressourcen gestärkt und die persönliche Reife unterstützt. Ziel ist es, ein reifer und resilienter Erwachsener zu werden, der sich den Anforderungen in seinem Leben gewachsen fühlt. Dieser wird symbolisiert durch die gereifte Sonnenblume.

 

 

Mehr zu den Leitgedanken von Leben & Reife 18plus finden Sie in unter --> Leben & Reife 18plus - ein Ermutigungskonzept in komplexer Welt

 

 

Lebensgartenpflege mit Bildung.Beratung.Begegnung

Wir sollten in dieser sich rasch wandelnden, sehr komplexen Welt nicht zögern - und uns schon gar nicht schämen -  bildende, beratende und begegnungsfördernde Angebote zur Pflege unseres Lebensgartens anzunehmen. Es gibt mittlerweile einen reichen Fundus an Coaching und Beratungsangeboten, die uns dabei unterstützen, unser Erwachsenleben zu bewältigen.

 

Auch Erwachsenleben gUG unterstützt Sie gerne bei der Pflege Ihres Lebensgartens und auf Ihrem Lern- und Reifeweg zu einem reifen und resilienten Erwachsenen. Dabei lassen sich die bildenden von den beratenden und begegnungsfördernden Angeboten natürlicherweise nicht klar voneinander trennen. Mehr dazu unter --> Lebensgartenpflege mit Bildung.Beratung.Begegnung

 

 

Bildung  - Unser Angebot

Wissen über Leben & Alltag hilft. Hier finden Sie an Hand eines Lebensgarten zahlreiche Informationen über unsere heutigen Anforderungen - aber auch welche Ressourcen uns zur Verfügung stehen. Hier entdecken Sie spannende Einblicke in das Phänomen Stress und Dauerstress mit seinen möglichen Folgen. Ich stelle Ihnen das gesunde Erwachsenenbild von dem Lebensgärtner bzw der Lebensgärtnerin vor und Sie erhalten zahlreiche "Pflegetipps" für Ihren Lebensgarten. Dabei gehen wir auch der Frage nach: wie kann der christliche Glaube eine starke Ressource werden bei der Pflege unseres Lebensgarten...mehr
 

Beratung - Unser Angebot

 Erwachsenleben gUG bietet Ihnen zu unterschiedlichsten Fragen und Anliegen rund um die Pflege Ihres Lebensgartens Beratung und therapeutische Seelsorge...mehr

 

 

Begegnung - Unser Angebot

Es ist gut, wenn wir alleine sein können. Doch ebenso brauchen wir als soziale Wesen für eine gute Pflege unseres Lebensgartens - und damit zur Bewältigung unserer zahlreichen Anforderungen - die Begegnung und den Austausch im Alltag und den Rat von anderen. Für den spontanen Austausch eignet sich besonders das nähere Wohnumfeld und Quartier...mehr

 

Unter Lebensgartenpflege mit Bildung.Beratung.Begegnung - Das Angebot im Überblick finden Sie unsere aktuellen Projekte und Dienstleistungen.

 

 

Als Gesellschaft reifen und den Erwachsenen unterstützen

Erwachsenleben gUG unterstützt mit seinem Ermutigungskonzept Leben & Reife 18plus insbesondere den einzelnen Erwachsenen dabei, sich den heutigen Anforderungen zunehmend gewachsen zu fühlen. Aber nicht nur der Einzelne ist herausgefordert, seine Anforderungen zu erkennen und die notwendigen inneren und äußeren Ressourcen dafür zu stärken. Neben der Eigenverantwortlichkeit für seine Reifereise braucht es die Unterstützung von uns allen, gerade auch durch ein Umdenken bezüglich des Erwachsenseins.

 

  • Wir sollten als Gesellschaft verstehen, dass der Erwachsene, bei allem schon Erlerntem, ein Lernender bleibt, er ist auf einem Weg der Reife. Gesellschaft verändert sich, Alltag ändert sich. Es ist nicht nur "erlaubt", sondern sollte selbstverständlich sein, immer wieder Neues zu lernen und dabei Fehler zu machen.

 

  • Wir brauchen ein neues Erwachsenenbild, welches die Idee vom starken und autonomen Erwachsenen ergänzt durch eine Vorstellung von einem Erwachsenen, der soziale Verbundenheit und Unterstützung braucht. Verantwortlichkeit und auch die heutigen Möglichkeiten der Freiheit leben zu können sind nur möglich im Eingebettet sein mit anderen.

 

  • Auf seinem wechselhaften langen Reise- und Reifeweg sollte der lernende Erwachsene von Politik und entsprechenden Einrichtungen ausreichend äußere Ressourcen z.B. niedrigschwellige und bezahlbare Beratungsstellen, Treffpunkte im Quartier, ein einladendes Wohnumfeld, Bildungsangebote, kurz: sogenannte "Dritte Orte" erhalten.

 

  • Ebenso wie der Einzelne "am Leben reifen" sollte - und ich bin überzeugt, dass ein Teil in ihm sich das von Herzen auch wünscht - so ist auch die Gesellschaft als solches aufgefordert, den hohen Krankheitsstand an Erschöpfungsdepressionen ernst zu nehmen und mit Leidenschaft nach Lösungen zu suchen, kurz: an der gesellschaftlichen Anforderung zu reifen. --> Als Gesellschaft reifen - Äußere Ressourcen stärken
 

 

Folgen & Wirksamkeit: Von der Entmutigungsspirale zur Ermutigungsspirale

Wenn wir für die zahlreichen Herausforderungen in unserem Erwachsenenleben ausreichend Ressourcen haben, bewältigen wir diese und können daran reifen. Doch wenn wir uns in einer chronische Stressspirale befinden, aus der kein Ausgang gefunden wird, ist dies der Nährboden und Hauptrisikofaktor für zahlreiche Erkrankungen, wie dem Burnout-Syndrom und Depressionen. Ein Kennzeichen dieser Entmutigungsspirale ist, dass sie unterbrochen wird von Phasen der Kraft und Hoffnung. Letztlich ist es jedoch wie beim "Teufelskreislauf" eine Abwärtsentwicklung. Sowohl der Einzelne als auch die Gesellschaft zahlen für diese Entwicklung einen hohen seelischen und monetären Preis.

 

Im Juli 2015 ist das Präventionsgesetz in Kraft getreten, was u.a. beinhaltet, das neben den drei Säulen des Gesundheitssystems: Akutbehandlung, Reha und Pflege gleichwertig die Prävention und Gesundheitsförderung als 4. Säule gestellt wurde. Die dafür eingesetzten Gelder sind eine gute Investition in die Vorbeugung schmerzhafter depressiver Verläufe.

 

Mit dem christlich-integrativen und gesundheitsfördernden Ermutigungskonzept Leben & Reife 18plus möchte Erwachsenleben gUG zu der gegenwärtigen gesellschaften Entwicklung zu mehr Prävention und Gesundheitsförderung seinen Teil beitragen. Mit Leben & Reife 18plus und den dazu passenden Dienstleistungen und Projekten bestehen gute Aussichten, die depressive Abwärtsentwicklung aufzuhalten und eine Ermutigungsspirale in Gang zu setzen. Dieser "Gotteskreislauf" beinhaltet Phasen von Entmutigung und scheinbaren Rückfällen in alte Stressmuster, ist jedoch insgesamt eine Aufwärtsentwicklung hin zu mehr Gelassenheit, Resilienz und Reife.

 

Das Ziel der Reife zu erreichen ist dabei nicht das Entscheidende, sondern innerhalb der Ermutigungsspirale unterwegs zu sein. Diese wunderbare Entwicklung nehme ich bei einigen meiner Ratsuchenden wahr und seit 1994 auch in meiner eigenen Lebensgeschichte.

 

Mit Leben & Reife 18plus hat der Erwachsene gute Aussichten folgende Wirkungskette in Gang zu setzen:

Lebensgarten pflegen --> äußere und innere Ressourcen stärken --> als Mensch & Persönlichkeit reifen --> Depression überwinden/vorbeugen

 

Gerne berate und begleite ich Sie bei der Pflege Ihres Lebensgartens - mit dem lohnenswerten Ziel, eine (Erschöpfungs-)Depession zu überwinden bzw vorzubeugen.

 

Unter Lebensgartenpflege mit Bildung.Beratung.Begegnung - Das Angebot im Überblick finden Sie dazu unsere aktuellen Projekte und Dienstleistungen.

 

Inge Westermann, Ihre Lebensgartenberaterin