Erwachsenleben gUG
Erwachsensein in komplexer Welt
Bildung.Beratung.Begegnung
Am Leben reifen - Depression vorbeugen
Guten Tag, mein Name ist Inge Westermann. Ich begrüsse Sie herzlich auf der Internetseite der von mir gegründeten gemeinnützigen Einrichtung Erwachsenleben gUG.
Fühlen Sie sich immer wieder stark belastet oder gar erschöpft oder überwältigt von den alltäglichen Anforderungen in Ihrem Leben - ich nenne es auch gerne Lebensgarten? Suchen Sie Orientierung und Begleitung in den herausfordernden biografischen Stufen und Übergängen in Ihrem Erwachsenenleben? Fragen Sie sich, was es eigentlich heisst, ein Erwachsener zu sein?
- Die Herausforderung - Unser heutiges Erwachsenenleben
- Am Leben reifen - Depression vorbeugen
- Den Erwachsenen auf seinem Weg unterstützen
Die Herausforderung - Unser heutiges Erwachsenenleben
Erwachsensein war zu jeder Zeit eine große Herausforderung. Zusätzlich hatte jede Zeit ihre ganz eigenen Anforderungen. Heute sind diese u.a.: ein hohes Maß an Freiheit, das eigene Leben individuell zu gestalten, eine hohe Lebenserwartung, Tempo, Informationsflut, rasante Veränderungen. Unser modernes Erwachsenenleben ist sehr herausfordernd. Solange wir den Eindruck haben, wir bewältigen diese Herausforderungen, ist der Stress, den wir dabei empfinden eher belebend und anspornend. Diese Art von Stress wird auch Eustress genannt.
Dauerhafte äußere und innere Anforderungen und Belastungen jedoch überfordern uns und sind - wenn gefühlt kein Ende in Sicht ist - nicht selten der Nährboden für zahlreiche stressbedingte Erkrankungen z.B. der Erschöpfungsdepression und den daraus möglicherweise folgenden suizidalen Gedanken oder gar Handlungen. Chronischer Stress trocknet unser Herz und damit unseren Lebensgarten aus. Meine eigenen Wüstenerfahrungen mit Burnout, Depression und suizidalen Gedanken sowie die intensive Beschäftigung mit dem Phänomen Dauerstress sind bis heute der Motor für meine schriftstellerische und beratende Tätigkeit --> Anlass & Motivation: Depression vorbeugen
Am Leben reifen - Depression vorbeugen
Wie können wir als Erwachsene unsere zahlreichen Anforderungen bewältigen bzw. reduzieren, um als Erwachsener in dieser zunehmend komplexen Welt zurecht zu kommen? Oder wie kann die schmerzhafte Wüstenerfahrung einer (Erschöpfungs-)depression zu einem Weckruf und einer Chance für unsere persönliche Reife und einem zukünftig blühenden und fruchtbaren Lebensgarten werden?
- Um unsere zahlreichen Anforderungen zu bewältigen brauchen wir ausreichend Ressourcen. Der chronisch gestresste und belastete Mensch hat nicht genügend Ressourcen - sei es real oder gefühlt. Beim Stress geht es um das Verhältnis der Anforderungen (A) zu den Ressourcen (R), die dem einzelnen zur Verfügung stehen. Mit dem rechten Verhältnis unserer heutigen Anforderungen zu unseren Ressourcen haben wir einen guten Schutz vor Depressionen. Im praktischen Lebensvollzug bedeutet dieses im Allgemeinen, die Anforderungen zu reduzieren und die Ressourcen zu stärken.
Anforderungen (A)⇩ <----> Ressourcen (R)⇧
Mit dem von mir entwickelten → Leben & Reife 18plus - Ermutigungskonzept unterstützt Erwachsenleben gUG Sie dabei, Ihre derzeitigen Belastungen zu reduzieren und ihre Ressourcen zu stärken - mit dem Ziel, eine Erschöpfungsdepression zu überwinden bzw dieser vorzubeugen.
- Grundlage des Leben & Reife 18plus - Ermutigungskonzeptes ist der Lebensgarten, der alle Lebensbereiche des Erwachsenen übersichtlich darstellt.
- Zunächst gilt es, in unserem Lebensgarten die derzeitigen, oftmals zahlreichen Lebensanforderungen wahr- und ernstzunehmen. Wenn wir unsere Anforderungen identifizieren, können wir sie ändern bzw. reduzieren. Zum Aufspüren und Erkennen unserer komplexen Lebensanforderungen mitsamt der möglichen Folgen für unsere Gesundheit finden sich unter Anforderungen und Erschöpfung erkennen eine Reihe von Anregungen und Ausführungen.
- Ebenso bedeutsam ist es, unsere vorhandenen Ressourcen aufzuspüren und zu stärken sowie neue zu aufzubauen. Um unsere Anforderungen reduzieren zu können, brauchen wir gute Ressorcen wie Mut und Kraft. Die stärkste Ressource ist es, eine reife Persönlichkeit zu sein, die im gutem Boden des Lebensgartens verwurzelt ist.
- Wie können wir unsere Ressourcen stärken? Das "Material" zur Stärkung unserer Ressourcen sind unsere aktuellen Herausforderungen. Sowohl die Freude als auch das Leid lehren uns sehr viel und stärken unsere Lebens- und Alltagsfähigkeiten und Ressourcen. Wir lernen und reifen am Leben selber. Mehr dazu unter ---> Am Leben reifen - Ressourcen stärken.
Wir gehen in den Garten! Damit wir am Leben bzw an unserer aktuellen Belastungssituation reifen und so unsere Ressourcen gestärkt werden, gilt es, als "erwachsene LebensgärtnerInnen" den eigenen Lebensgarten ganz praktisch zu beackern und zu pflegen. Wer einen Garten hat, kennt die Freude und Zufriedenheit, wenn Blumen blühen und Früchte wachsen. Wer einen Garten hat, weiß allerdings auch um die pflegerische Arbeit, die es braucht, bis wir diese bunte Pflanzenernte einfahren können. Unter Anforderungen und Erschöpfung bewältigen finden Sie wertvolle Vorschläge und Anregungen dazu. Mit dem Leben & Reife -Kreislauf haben Sie einen praxisnahes und konkretes Werkzeug an der Hand, welches Sie dabei unterstützt, mit jeder belastenden Situation Ihre Ressourcen zu stärken und damit letztlich als Persönlichkeit zu reifen.
Erwachsenleben gUG unterstützt Sie gerne bei Ihrer Lebensgartenpflege mit seinen bildenden, beratenden und begegnungsfördernden Angeboten. Eine Übersicht unserer Dienstleistungen finden Sie unter Bildung.Beratung.Begegnung - Das Angebot im Überblick.
Leitgedanke von Erwachsenleben gUG ist es, Erwachsenen in der heutigen Komplexität von Leben und Alltag durch beratende, bildende und begegnungsfördernde Angebote Orientierung und Ermutigung zu geben. Auf der Grundlage des Leben & Reife 18plus Ermutigungskonzeptes werden Erwachsene unterstützt, an den Anforderungen in ihrem Lebensgarten zu reifen und damit ihre Ressourcen zu stärken - mit dem Ziel, die Gesundheit zu fördern und Burnout & Depressionen vorzubeugen.
Den Erwachsenen auf seinem Weg unterstützen
Nicht nur der Einzelne ist herausgefordert, seine Anforderungen zu erkennen und die notwendigen Ressourcen dafür zu stärken. Neben der Eigenverantwortlichkeit für seine Reifereise braucht es die Unterstützung von uns allen, gerade auch durch ein Umdenken bezüglich des Erwachsenseins.
- Ebenso wie der Einzelne "am Leben reifen" sollte - und ich bin überzeugt, dass ein Teil in ihm sich das von Herzen auch wünscht - so ist auch die Gesellschaft als solches aufgefordert, den hohen Krankheitsstand an Erschöpfungsdepressionen ernst zu nehmen und mit Leidenschaft nach Lösungen zu suchen, kurz: an der gesellschaftlichen Anforderung zu reifen.
- Wir sollten als Gesellschaft verstehen, dass der Erwachsene, bei allem schon Erlerntem, ein Lernender bleibt, er ist auf einem Weg der Reife. Gesellschaft verändert sich, Alltag ändert sich. Es ist nicht nur "erlaubt", sondern sollte selbstverständlich sein, immer wieder Neues zu lernen und dabei Fehler zu machen.
- Wir brauchen ein neues Erwachsenenbild, welches die Idee vom starken und autonomen Erwachsenen ergänzt durch eine Vorstellung von einem Erwachsenen, der soziale Verbundenheit und Unterstützung braucht. Verantwortlichkeit und auch die heutigen Möglichkeiten der Freiheit leben zu können sind nur möglich im Eingebettet sein mit anderen.
- Auf seinem wechselhaften langen Reise- und Reifeweg sollte der lernende Erwachsene von Politik und entsprechenden Einrichtungen ausreichend äußere Ressourcen z.B. niedrigschwellige und bezahlbare Beratungsstellen, Treffpunkte im Quartier, ein einladendes Wohnumfeld, Bildungsangebote, kurz: sogenannte "Dritte Orte" erhalten.
Inge Westermann, Lebensgartenberaterin